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1: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:43:53 ID:3IP
177/95スタートで今は84kgになった。
スタート時は体が重すぎて走ったりできないし、
脂肪が邪魔で筋トレしにくいので食事制限&生活改善から始めた。




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2: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:49:02 ID:3IP
まずダイエット開始にやったことが3日間の断食
断食といっても厳しいものじゃなくて固形物を食べない。

水分はOK 野菜ジュースやコーヒー、梅昆布茶もOK
デブは3日食わないくらいじゃ死なない。




3: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:51:56 ID:3IP
3日の断食が終わったら体に優しい物の食べる。

豆腐、もやし、ほうれん草とか安い野菜。
電子レンジで蒸してポン酢で食べたりした。
何も食ってないから何でも美味い。




6: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:53:40 ID:NH0
脂肪吸引でもしとけ




9: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:54:25 ID:nNQ
続けてや




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10: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:55:01 ID:3IP
3日間の断食でだいたい2-3kg落ちてるから、あとは毎日体重計乗ってすこしづつ落としていく。
歩くし、部屋の掃除もめっちゃ頑張る。
デブの部屋は汚いとされている。心がデブなので少しづつ意識を変える。




11: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:55:51 ID:QOb
3日間の断食とか嘘つけよ
どうせ1日の断食を断続的にやってる内に3日いけんじゃねって思ったくらいだろ
デブがエネルギー摂取を意志の力で争うとか無理。




14: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:03:58 ID:3IP
>>11
3日断食は意外といけるぞ。飲み物アリだしそこまで辛くない。
意識変えてメシを大切に食うことに頭を切り替える期間って感じ




12: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)13:57:51 ID:3IP
3日間の断食後は17時以降食べない決め事をした。
これがめっちゃ効く。次の日500gくらい減ってることが多い。
水分はしっかりとること。あと早めに寝ること。




20: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:13:16 ID:eHB
これ>>12は正論やな
リバウンドせん様にな
挫けそうな時は水野南北ググってみ




21: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:16:45 ID:3IP
>>20
リバウンドしたらまた痩せたらいいんや
本気で痩せる気持ちがあれば大丈夫だと思う。




13: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:01:05 ID:3IP
食べていい食べ物も絞った
豆腐、もやし、きゅうり、茄子、白菜、ささみ、鶏胸肉などなど。
いわゆる炭水化物抜きのダイエット。
でもこれらも17時以降は食べない。だから1食1食大切にした。

野菜高いから水分でカサ増しスープ作ったり、鍋にしたり。




15: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:05:55 ID:3IP
特に走ったり、運動はしていない。
散歩したり、買い物行ったり、外に出る時間は増えた。
外に出ても美味しい物は食べられないのはちょっと寂しいけど。
コーヒー屋さんとか探すようになった。




16: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:07:52 ID:3IP
一週間で2kg減っていたら、チートデイとして好きな飯屋行くことにしている。
それも夜じゃなくて17時までに行くこと。炭水化物は無し。
好きな飯屋をリストアップして痩せたらここ行こうというモチベに繋がった。





17: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:10:05 ID:3IP
お酒も好きだけど、ハイボールのみ。そして酒は水分なので17時以降もOKにしてる。
しかし飲んでもお腹に物が入ってないとすぐ回る。
酔ったらお茶飲んでさっさと寝てる。




18: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:12:02 ID:nNQ
酒は水分やないで...




19: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:12:14 ID:3IP
こんな感じでスルスルと10kgは落ちた。
1日からジム行って更に落とす&筋肉付ける予定。
何キロまで落とそうか迷ってるけどとりあえず身長-100にはしたいな




22: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:17:38 ID:3IP
デブはほんと脳がダラけてるからデブだったんだなと。
体重計乗らないからデブって気づいてないのもある。




23: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:20:54 ID:lRe
そっから先は無計画な断食したらあかんで
アンダーカロリーと有酸素運動して脂肪と一緒に分解される筋肉をウェイトトレで補う形でがんばりや




25: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:26:55 ID:3IP
>>23
ありがと。断食やるくらいなら走ったり筋トレしてるほうが楽しいしいいよね。
ジムに継続して通えるようにしなきゃな




24: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:21:01 ID:3IP
使ったサプリとかそのへん
マルチミネラルビタミン 亜鉛 エビオス錠
難消化性デキストリン アミノ酸  

あとあんまオススメしないけどゼニカルも持ってる




26: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:30:16 ID:3IP
難消化性デキストリン安いし、うんこめっちゃ出るからオススメ。
スッキリする。




28: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:32:34 ID:l0o
ワイは今年入ってまだプラーナとコーヒーしか飲んでないわ




29: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:32:42 ID:k1m
三週間めくらいからコップの半分くらい水のんどったな




31: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:33:59 ID:3IP
>>29
それどういうきっかけでメシ食い始めるの?




30: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:33:48 ID:XkK
ワイクソデブ食べないのに痩せないのは基礎代謝が低いせいと気付く
なお気づいただけで何もしていない模様




32: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:36:17 ID:k1m
そろそろあかんかなと思って
そこまでいくとまだまだ行けたような気はするで
あくまで体型のためであってそれ以外ではないからほどほどでやめたんかな




33: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:36:17 ID:3IP
あ、そういえばどうしてもジャンクなもの食いたくなったら
カップヌードルNICEのキムチ豚骨に難消化性デキストリン入れて食べたわ。
こればっかはアカンやろけど、たまになら良いなって思った。




34: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:37:09 ID:k1m
マッマのめしがまずいのはよかったんやろな実際




35: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:37:35 ID:3IP
めしまずは悲しくなるな




36: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:37:55 ID:8NC
ワイ最近昼飯毎食カップヌードルNiceと海草サラダとうまからチキン食っとる




37: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:39:08 ID:EZm
句点付けたり付けなかったり
ちょっと脳にきとるな




38: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:39:36 ID:3IP
ええな。
NICE味いろいろあるし食べてみたいって思ったんやけどスーパーとかコンビニで見かけない・・・。




39: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)14:48:55 ID:3IP
質問とか特になさそうやし落としてええかな。
10kg落ちたから嬉しかった。また痩せたら来るわ。




40: 名無しの生活暮らしさん 2018/02/27(火)16:52:23 ID:ZsN
100kgのやつの10㎏減量とか誤差のレベルだろ




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